podobno alkohol sprawia ze jest sie agresywnym zrob 0.5 przed treningiem i po klopocie, a tak serio to po co Ci agresja ? przeciez na treningu masz sie uczyc a nie byc agresywnym :>
[...] technicznie ćwiczenia i daltego że sprzęt no średniawy . A co co mi teraz chodzi? O moją psychikę, gdyż jak teraz chciałbym iść w tym kierunku to byłbym niezadowolony z treningu mam też słabą pamięć i np zapominam czasami ile mam przerwy xD serio.I moja psychika po mnie jedzie i ty chcesz być kulturystą?Nawet diety nie potrafisz trzymać.. [...]
hmmm ja mysle tak ciwcze po dluuugiej przerwie dopiero 4mce skupiam sie diecie treningu a z suplementacji bede kozystal narazie tylko z serwatki witamin i kreatyny jako ze ich dzialanie jest poparte badaniami naukowymi.kiedy to przestanie wystarczac i bede mial zastoj wtedy zaczne siegac po glutamine hmb itp na koncu zaczne szukac pomocy w [...]
[...] - waga ciała 10x 10x Komentarz : Średnio, no i wreszcie udało mi się 2 serie po 10 powt. :) 3)Wiosło 50 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : W porządku. Zwiększam na następnym treningu. 4) Wyciskanie zza karku stojąc 30 kg x 10 35 kg x 9 Komentarz: Nie dałem rady ostatniego powtórzenia. Dobra pompa Szama: 1.pieczywo + twaróg 2.(szkolne) ryż + [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. W treningu proponuję wprowadzić nogi. I po co ta kreatyna tak czesto? 2-3 cykle w roku, to optymalna ilość. ;-)
[...] bardzo zadowolony jak na razie. Licze na min 3kg zysku w ciagu calego cyklu - co w moim przypadku byloby swietne (ogolnie jestem typem hardgainera :/ ). A co do samego treningu to jak dla mnie jest po prostu za***isty. Dokladnie to co lubie, same fajne cwiczenia. No i jest dosc krotki, co jest dla mnie bardzo wazne. I sprawdza sie [...]
[...] zalatywala. dnenerwowala mnie to i niewiele myslac zacisnolem zeby i zwieracze i oblalem cwaniaka (-odciska) spirytem asycyli-costam (ten z apteki), usech ,a rana calkowicie znikla po paru tygodniach. wiem ze to nie jest zdrowe, ale czasem trzeba zacisnac zeby, bo cos tak nieistotnego jak bol nie moze byc wymowka do przerwania np. treningu .
Zgadza się. Kofeina pobudza i masz większy zapał i wytrzymałość na treningu. Stosuje się raczej przy ćwiczeniach na rzeźbę tudzież by zrzucić tłuszczyk (co nierzadko na jedno wychodzi) - organizm, najogólniej mówiąc, szybciej się zabierze po kawce za sadełko podczas treningu. Dobre przed aerobami. Pozdrawiam Nicolai
[...] , które już można nazwać jednostką chorobową. a wszystko przez brak cierpliwości i minimalnego zaangażowania w naukę własnego ciała i pogłębiania choć elementarzu treningu siłowego. aspekt psychologiczny po części jest niezwykle ważną sprawą , wielu utalentowanych sportowców tutaj właśnie pada , a to część skutek przetrenowania . [...]
[...] z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją utrzymywać to ok. Patrząc na bf to [...]
[...] z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją utrzymywać to ok. Patrząc na bf to [...]
1. może być jednak podchwyt angażuję mocno biceps . 2. możesz tak i tak , chociaż ja po całym dobrym treningu na ćwiczeniach złożonych mam tak skatowany brzuch że robię tylko jedno . 3. zwiększaj nawet co trening jeśli jesteś wstanie . 4. wykonuj ten na dole . ( drugi filmik )
[...] Mozna to zminimalizowac(choc retencja wody to ma do pewnego stopnia tez swoje zalety), przez uzywanie antyestrogenow, ziolowych (syntetycznych?) srodkow odwandiajacych,treningu aerobowego(ktory powinien byc i tak wykonywany caly rok na okraglo dla lepszej wydajdosci pikawki),dodatkowego przyjmowania potasu. Zreszta wedlug mnie to kazdy kto [...]
[...] rows (12kg) czas: 52:33 A zrobiłam sobie ten trening testowy, żeby mieć jak porównać za parę tygodni czy jest jakiś postęp w sile i wytrzymałości :-) Jutro nie mogę zrobić treningu, więc pomyślałam, że dziś jest dobry dzień na to. Było ciężko, ilości powtórzeń mordercze.. Wyzwanie duże nie tylko dla ciała, ale też psychiki :-P Najgorsze było [...]
Hmm powiem ci że nie wiem czy to jest zakwas. to taki ból mięśniowy ale pozwalający na maksymalny trening danej partii. Jednak po dłuższej przerwie po zbyt mocnym treningu nie mogę przez 3 dni ruszać daną partią i jest to naprawde przenikliwe i bardzo bolesne.
[...] na barki dość lubie :-) Kolejny raz nie byłem w stanie się podciągać na drążku z takiego samego powodu jak w poniedziałek i tak samo to zastąpiłem. Na biceps zrobiłem więcej serii z hantlami, a na następnym treningu postanowiłem więcej zrobić na triceps stąd dzisiaj go pominąłem. Mam nadzieje że ktoś tu jeszcze śledzi moje poczynania %-)
[...] niż wcześniej, trening w domu nie zastąpił mi siłki a pozwolił jedynie nie spaść zbyt nisko. Od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić na siłownie. Myślałem o jakiejś zmianie treningu, może na jakiś rozdzielny, tak żeby urozmaicić. Chodzić będę jak przed przerwą: 3x w tygodniu. Nie myśle o typowym splicie bo chyba zbytnio bym na nim nie urósł. [...]
[...] nie mowie bo to raczej wiadome. tylko jak dlugo wytrzymam na odżywkach :) mam dobre nadzieje ;) wegli raczej bede unikał, poleci tylko ryz/makaron/ziemniaki. co do treningu to zostają mi tylko te linki i ćw. z wlasnym ciezarem, musi starczyc. ogólnie w dupie bym to miał ale dobija mnie jak patrze na kolegów z fachu :D w pasie wiecej [...]
[...] taka opcje i nie wykluczone ze tak zrobie.. Buer: Npp To phenylopropionat nandrolonu i okres poltrwania phenylo wynosi 3 a nie 2 dni. Fawkes: ***nelo mi sie w rozpisce treningu - oczywiscie robie triceps razem z "klatka". Nie jadam bialego ryzu ,tylko i wylacznie brazowy. Ale pomysle nad ta kasza gdy zbrzydnie mi ryz - czyli [...]
[...] nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem żadnej specjalnej diety - tylko po każdym treningu jajko+glukoza(50g). Pozdrawiam! :) PS. Loodzie - pliz - nie zakładajcie tak wielu postów dotyczących jednego tematu :) Nie chodzi tu tylko o Dibencozide.
agresja na treningu
